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| Un estudio sopesa la relación entre el tiempo que se pasa sentado y la salud cardiovascular. Crédito: Pexels |
Estudios anteriores han sugerido que el tiempo prolongado sentado se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) y mortalidad en los países de ingresos altos. Sin embargo, sigue sin estar claro si los riesgos también aumentan en los países de ingresos bajos y medios.
Las personas que permanecen sentadas entre seis y ocho horas al día tienen un riesgo entre un 12 y un 13% mayor de sufrir una muerte prematura y una enfermedad cardíaca, según una investigación mundial realizada con más de 100.000 personas de 21 países, mientras que las que permanecen sentadas más de ocho horas al día tienen un riesgo lamentablemente superior al 20%.
Los científicos hicieron un seguimiento de los individuos durante una media de 11 años y determinaron que una gran cantidad de tiempo sentado se asociaba a un mayor riesgo de muerte prematura y de enfermedades cardiovasculares. Aunque el hecho de estar sentado era problemático en todos los países, lo era especialmente en los países de ingresos bajos y medios bajos.
Los que se sentaban más y eran menos activos presentaban el mayor riesgo -hasta un 50%-, mientras que los que se sentaban más pero también eran más activos tenían un riesgo significativamente menor, de alrededor del 17%.
El profesor de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser, Scott Lear, afirmó: "El mensaje general que se desprende de este estudio es que hay que minimizar el tiempo que se pasa sentado. Si hay que sentarse, hacer más ejercicio en otros momentos del día compensará ese riesgo".
"En el caso de las personas que permanecen sentadas más de cuatro horas al día, la sustitución de media hora sentada por ejercicio redujo el riesgo en un dos por ciento". Dado que sólo uno de cada cuatro canadienses cumple las directrices de actividad, existe una oportunidad real para que la gente aumente su actividad y reduzca sus posibilidades de muerte prematura y de enfermedad cardíaca."
El estudio descubrió una relación distinta en los países de ingresos más bajos, lo que llevó a los científicos a sugerir que el hecho de estar sentado en los países de ingresos más altos suele estar relacionado con un mayor estatus socioeconómico y trabajos mejor pagados.
Lear señaló:
"Los médicos deberían centrarse en estar menos sentados y hacer más actividad, ya que es una intervención de bajo coste que puede tener enormes beneficios".
"Pero mientras los clínicos deben hacer llegar el mensaje de contrarrestar el estar sentado con actividad, los individuos deben evaluar mejor su estilo de vida y tomarse en serio su salud. Nuestro estudio descubrió que la combinación de estar sentado e inactividad representaba el 8,8 por ciento de todas las muertes, lo que se acerca a la contribución del tabaquismo (10,6 por ciento en el estudio de Lear y Li)."
"Es un problema global que tiene una solución sencilla. Programar tiempo para levantarse de la silla es un buen comienzo".
Fuentes, créditos y referencias:
Sidong Li, et al. Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries. DOI: 10.1001/jamacardio.2022.1581
Fuente: Universidad de Simon Fraser